O cabelo fica cinzento quando há uma diminuição no número de células estaminais nos folículos pilosos. Embora geralmente um traço genético, cabelos grisalhos em pessoas jovens geralmente acontece porque há uma falta de nutrição em suas dietas, por exemplo, uma deficiência de vitamina B-12 é comumente citada como uma causa para os prematuros cinzas. No entanto, você pode evitar que o cabelo fique cinza (ou pelo menos diminua a velocidade) tomando esses suplementos.
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Vitaminas B
Uma dose diária de 300 mg de vitamina O B5, também chamado de ácido pantotênico, pode ajudar a prevenir os temidos cinzas. Fontes alimentares de B5 também podem ajudar, então certifique-se de incorporar gemas de ovos, cereais integrais, cenouras e levedo de cerveja em sua dieta.
Mantenha a produção de melanina e restaure a cor do cabelo tomando 4 mg diários de vitamina B6. Você pode encontrar B6 em gemas de ovos, cereais integrais, carnes de órgãos, levedura de cerveja e vegetais.
Os suplementos B-12 também podem ajudar a prevenir cabelos grisalhos prematuros. Alimentos fontes incluem peixe, carne, ovos, leite e espirulina.
Vitamina H
Você pode tomar 300 mcg de biotina, também chamada de vitamina H, diariamente para evitar que o cabelo grisalho (assim como mantê-lo longo e forte ). Gema de ovo, arroz integral, grãos integrais, fígado, leite e levedo de cerveja são ótimas fontes de alimento. A biotina fortalece o cabelo e trabalha para prevenir os cinzas, ajudando a produzir queratina.
