Contar calorias pode parecer uma tarefa difícil, especialmente quando você está cozinhando em casa com vários ingredientes. Além de ler as contagens de calorias nos rótulos, você pode precisar de ferramentas adicionais para calcular as calorias em itens como frutas, legumes e outros itens que podem não ter um rótulo. Calorie King é um ótimo recurso para isso; com alguns cliques e cálculos, você estará bem no caminho para descobrir o total e a quantidade de calorias individuais de suas comidas e pratos favoritos.
crédito: GeorgeDolgikh / iStock / GettyImages Como calcular as calorias nos alimentos
Visite o site CalorieKing.com. Digite o nome da comida que você está comendo ou o ingrediente que você está usando para cozinhar.
Escolha a comida na lista fornecida. CalorieKing oferece várias opções; por exemplo, se você digitar "Banana", sua pesquisa produzirá resultados de muitos alimentos diferentes que possuem bananas (marcas de lojas populares, além de itens de fast food), além da própria fruta.
Escolha o tamanho da porção de sua escolhido item alimentar ou ingrediente no topo da página de contagem de calorias de alimentos. Por exemplo, se você estiver fazendo pão de banana com 2 xícaras de bananas, escolha a opção "Xícara, purê (7,9 oz)" da opção de tamanho de porção e, em seguida, insira "2" para obter o número exato de calorias. Para itens empacotados, observe o rótulo e calcule as calorias de acordo. Se o tamanho da porção listado em um pedaço de pão, por exemplo, for duas fatias, e você estiver usando oito fatias em sua receita, multiplique a contagem de calorias no pacote por quatro.
Repita as Etapas 1 a 3 se estiver cozinhar, assar ou preparar um item alimentício com mais de um ingrediente
Use uma calculadora, se necessário, para somar a contagem total de calorias do prato. Se a comida que você está cozinhando servir mais de uma pessoa, divida a contagem total de calorias pelo número de pessoas que o prato vai alimentar para obter a contagem de calorias para porções individuais.
Dicas
Se você está procurando a caloria contagem de um item alimentar de um restaurante (fast food ou outro), Calorie King também lista vários pratos de grandes cadeias de restaurantes.
Referências
Calorie King
