A hidratação é a chave para manter a saúde ideal. Sem hidratação adequada, o corpo não pode funcionar corretamente. Embora as necessidades individuais possam variar dependendo do clima e do nível de atividade, quando se trata de escolher o elixir adequado, muitos querem saber as diferenças entre a água e o Gatorade. Muitos atletas são vistos bebendo Gatorade em eventos esportivos; no entanto, a água é normalmente recomendada como o líquido mais saudável para a hidratação. Compreender a diferença entre os dois pode ajudá-lo a tomar uma decisão informada.
Embora a água seja mais saudável, bebidas esportivas como o Gatorade podem reabastecer eletrólitos após um longo treino de alta intensidade.
Água e o Corpo
Água mata a sede e suporta reidratação. Também é livre de calorias e açúcares que podem levar ao ganho de peso. O corpo é composto de 70 por cento de água; Portanto, é essencial manter o bom funcionamento dos mecanismos internos. Também é vital para o bom funcionamento do cérebro, já que o cérebro é composto de 85% de água. A água é responsável pelo transporte de nutrientes por todo o corpo, além de liberar toxinas e desperdiçar a digestão. Ele serve como uma almofada entre os órgãos internos, regula a temperatura do corpo e também mantém a aparência jovem e saudável.
Gatorade e o Corpo
Gatorade é uma bebida esportiva que sacia a sede e substitui os fluidos perdidos pela transpiração. Ao contrário da água comum, o Gatorade contém eletrólitos e outros compostos que suportam a hidratação e o desempenho durante a atividade física. Eletrólitos como sódio e potássio presentes no Gatorade suportam a retenção de líquidos, tornando menos provável a desidratação. O Gatorade também contém carboidratos, que fornecem energia e ajudam o intestino delgado a absorver fluidos sete vezes mais rápido que a água. A glicose, presente no Gatorade, também ajuda na absorção, de modo que os fluidos não ficam no seu estômago enquanto você está tentando executar
Quantidade recomendada
Para manter a hidratação adequada, consuma oito copos de água por dia. Este montante pode aumentar dependendo do seu nível de atividade e da sua exposição ao calor. Embora ambas as bebidas sirvam como quenchers de sede, o Gatorade não conta para o seu consumo de água sugerido durante o dia, já que não serve para liberar toxinas do corpo como a água. Não há quantidade recomendada para o Gatorade. Devido às calorias e açúcares presentes, consuma Gatorade com moderação.
Quando Consumir
A água é melhor consumida antes e depois da atividade física para evitar a desidratação e ajudar na reidratação. Beba sempre água se a sua urina tiver uma cor escura ou um odor, pois estes são sinais de desidratação. A água também é mais barata que o Gatorade, por isso é melhor consumido se você estiver com um orçamento apertado. No entanto, as propriedades do Gatorade o tornam uma escolha benéfica se você estiver envolvido em atividade física extenuante a longo prazo devido a eletrólitos adicionados, que não estão presentes na água comum. Consumir o Gatorade em conjunto com a água pode ajudar o seu corpo a manter a hidratação adequada em ambientes quentes, ou se você estiver exercendo um exercício rigoroso ao longo de longos períodos de tempo.
